*身体僵硬、打不开?3个拉伸动作,每天坚持做,帮助身体变灵活

岁月总是不饶人的,年纪变大了之后,很多人都有一个比较明显的感受,就是身体变僵硬了,不灵活了,很多动作都做不了。在生活当中,身体僵硬是很常见的事情,许多人觉得这是正常现象,没什么问题的,就不管不顾了,这样做是不妥的。身体变得僵硬之后,对健康还是有很多影响的,不能一直任其发展,要及时调理。

身体僵硬、打不开会有什么危害呢?

容易受伤、骨折

*身体僵硬、打不开?3个拉伸动作,每天坚持做,帮助身体变灵活 生活头条 第1张

一般身体变得僵硬,不够灵活的时候,关节处的压力通常会变大,平时活动不便,容易摔跤受伤。身体柔软灵活的时候,稍微摔一下,一般没有什么大问题,但是身体僵硬的时候,是比较容易骨折的,对身体伤害大,恢复的时间也比较长。

更容易怕冷

身体僵硬的时候,肌肉变硬,体内血流的速度会变慢,这样身体的热量会减少,人就容易变得怕冷。现在已经是冬季,本来天气就冷,对身体僵硬不灵活的人来说就显得更冷了,这对身体健康不利。

容易出现疼痛感

身体僵硬久了,容易出现局部疼痛的感觉,例如腰痛、背痛等。因为身体僵硬,体内血液流动慢,身体容易变得寒凉,受寒之后就容易产生疼痛感了。出现这种情况,若是及时锻炼调理,是可以缓解这种不适的。

更容易变胖

*身体僵硬、打不开?3个拉伸动作,每天坚持做,帮助身体变灵活 生活头条 第2张

我们平时在运动的时候,肌肉可以在活动当中消耗体内的能量。当身体变僵硬的时候,肌肉没办法充分活动,能量消耗变少,这时候就容易产生脂肪堆积,出现发胖的情况。体重超标对健康不利,要及时调理。

随着年龄增长,很多人都有不同程度的身体僵硬情况,这时候及时做一些拉伸身体的动作,是可以让身体变软,变得更灵活的。

身体僵硬不灵活,可以常做这3个拉伸运动

*身体僵硬、打不开?3个拉伸动作,每天坚持做,帮助身体变灵活 生活头条 第3张

动作一:十指互扣,反掌向上推

身体不灵活的时候,需要常做些拉伸的运动来缓解。平时有空的时候,自己可以先将十指互扣,之后反转,将掌心向上,慢慢向上空推,像伸懒腰一般拉伸身体,推动的时候还可以垫垫脚,这样重复五次左右即可。

动作二:拉伸颈部

在生活当中,很多工作拍客头条都需要长时间坐着不动,这样颈部是容易僵硬的。平时可以多拉伸一下颈部来改善这种不适症状。在拉伸颈部的时候,先双手背在身后,十指互扣,之后双手向下神,肩膀也往下拉,维持一分钟左右,同时再低头向下看,这样可以拉伸颈部,改善颈部僵硬的情况。

动作三:扶墙拉伸肩背部

身体僵硬,平时也可以抽出些时间来拉伸背部。做这个拉伸动作的时候,先伸直左臂,左手贴在墙上,右手放背后,之后慢慢身体右转,拉伸自己的身体,保持三分钟左右再交换手臂锻炼。

身体僵硬不灵活,做什么事情都感觉不太方便,还容易受伤。当自己出现这种情况的时候,平时可以抽出些时间来拉伸自己的身体,让身体变得柔软些,这样对健康也有利。