有氧运动真的会让自己掉肌肉吗?两点告诉你其中真相

在我们进行健身训练的过程中,我们会遇到很多的各种各样的问题,特别对于我们想要增肌增重的朋友来说,遇到的问题可以说是更多了。

因为我们得要知道的是,对于我们很多人来说,增长肌肉都应该是一个较为困难的事情,肌肉微视频的增长需要的条件还是非常多的,所以遇到的问题也会是比较多的。

就比如这样的一个问题,那就是有氧运动真的会让自己掉肌肉吗?说到这个问题,小编我相信大家肯定是不会陌生的。

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我们有很多人都会认为,有氧运动会在一定程度上去消耗自己的肌肉量,从而让自己的肌肉量大大减少,这可能就是为什么我们很多的增肌人士,不愿意去进行有氧运动的重要原因之一吧。

但是事实真相又是如何呢?有氧运动真的会让自己掉肌肉吗?对于这个问题,小编我想说的是,其中答案可能会出乎你的意料,小编我接下来就从两点给大家略微的分析一下。

一.有氧运动可能会帮助增肌

我们得要知道的是,不论是无氧的力量训练,还是跑步之类的有氧运动,我们在进行这项运动的时候,自己身体中的肌肉都是会或多或少的去参与的。

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既然如此,这也就是说,我们不管是在做力量时,还是在做有氧运动的时候,自己身体中的肌肉都会受到一定的刺激,只是这个刺激可能会有所不同。

说到肌肉刺激,我们得要知道的是,如果我们想要肌肉得到一个更好,更加充分的增长的话,那么就可能需要在一定程度上,去受到更加全面的肌肉刺激。

而我们得要知道的是,虽然说无氧的力量训练,能够让自己的肌肉受到一个很好的刺激,但是这个刺激在一定程度上是不全面的。

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而一定的有氧运动,则能够补充自己肌肉所受刺激的不足,从而在一定程度上,去帮助自己的肌肉得到一定的增长。

二.有氧运动不宜过多

当然,我们得要知道的是,就算有氧运动能够帮助我们增长肌肉,但是如果我们进行了过多的有氧运动的话,那么自己的肌肉还是会得到一定的消耗的。

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所以说,我们如果想要让自己的肌肉,不会因为有氧运动而减少的话,那么自己所需要去做到的,那就是控制自己有氧运动的运动量和运动频率了。

一般来说,如果我们想要让有氧运动不掉肌肉的话,那么就最好一周进行3次左右的有氧运动,然后每次有氧运动的时间也不宜超过四十分钟。