多数健身者都有的5点疑惑,解决它们,健身效率迅速提高

每个健身者在训练的过程中都会有疑问的,不管你是新手还是大神,只不过遇到的疑惑不同,每个阶段都会遇到疑惑,主要的不是让自己如何避免这些疑惑,而是要让自己去解决疑惑,让自己明白这些问题该如何解决,只有这样,在以后的健身道路上才会走的更加顺畅。

下面给大家解答5点疑惑,这些是多数健身者在训练过程中会遇到的,解决它们,可以让自己的健身效率迅速提高!

多数健身者都有的5点疑惑,解决它们,健身效率迅速提高 生活头条 第1张

第一点疑惑、:哪里出汗哪里就可以瘦下来?

很多刚开始健身的人都会有一种错觉,就是觉得哪里出汗就可以让哪里瘦,这是正确的吗?

其实并不是的,我们身体中哪个部位容易出汗,或者锻炼中哪个部位出汗多,这并不代表着你这个部位可以瘦下来,只能说明你这里汗腺比较发达。

我们在运动中脂肪是全身性的消耗,减脂过程中的脂肪也是全身性燃烧,并不存在局部减脂或局部瘦身的说法,这种局部瘦身的想法是不科学的。

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第二点疑惑:女孩子举铁后会变得很强壮?

很多的女性健身者都很害怕举铁,每个人都有一种担心,就是自己举铁后会不会变成肌肉女?出现一身肌肉这样别人不喜欢了。

如果你有这种想法就是大错特错了,女孩子举铁后只会让自己身材变得越来越好,个人气质会得到极大的提升。至于说变成肌肉女,那还远着呢,你没有个几年的训练经历想都别想。

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第三点疑惑:喝了蛋白粉就可以长肌肉?

很多的新手健身者都会有一种不科学的思想,都认为吃了蛋白粉就可以长肌肉,只要吃入大量的蛋白质粉,就可以让自己变成肌肉男。

这都啥年代了,如果你还有这种想法,赶紧去多学习,多看书,让自己明白蛋白粉是啥,赶紧让自己明白肌肉是如何增长的,不要到外面去问别人这种问题,会让人觉得你练健身的门都没入。

蛋白粉其实就是一种营养补剂,它会在你训练后给肌肉带来足够的恢复生长的能量,让肌肉能够更有效的增长。

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第四点疑:健身时间长=肌肉长得快

这是一个极大的误区,很多的训练者认为自己只要训练时间长,锻炼得足够辛苦,那么肌肉增长就会很快。

其实并不是的,我们在训练中时间过长,会让身体分泌大量皮质醇,这会导致你的肌肉分解,这样的训练就得不偿失了。

所以我们在健身一定要让自己控制好训练的时间,一次训练控制在1~2小时之间即可。

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第五点疑惑:健身后是不是每餐只能吃白水煮肉?

其实并不是这样的,我们在健身后在饮食上的控制并不是说只能吃白水煮肉,只要能让自己的烹调方式变得准确,在选择食材上足够新鲜健康,也是可以让自己做出美味的健身餐。例如在处理肉类的时候,我们要选择瘦肉,并且要把肉去皮才烹饪。

我们在烹饪的时候,可以食用橄榄油来煎牛肉,这样的方式营养健康且非常适合增肌者食用,减脂的朋友还是少吃哈。