不要节食减肥,会降低你的智商,还是靠饮食运动好

当许多人喊着要减肥时,他微视频们首先想到的是节食。当然,这个方法在减肥早期可能会有一些效果:一个月至少3.4斤。然而,用不了多久,你就会发现自己的体重可能是轻了一两公斤,但镜中的自己毫无变化甚至可能会变得更糟:你会发现自己的皮肤会因为节食变差、肤色异常以及工作中没有精力而变得更糟,而且节食还有可能导致智商下降。

不要节食减肥,会降低你的智商,还是靠饮食运动好 生活 第1张

几十万年的进化历程告诉我们的身体,当热量摄入不足时,比如遇到饥荒、灾难和其他紧急情况时,身体就必须做些什么,如果它继续像以前一样大量消耗宝贵的卡路里,那么很快就会饿死。

不要节食减肥,会降低你的智商,还是靠饮食运动好 生活 第2张

假设你每天摄入3000千卡热量,你的消耗和支出是3000千卡热量,收支相抵。但是你认为自己太胖了,所以你开始节食,每天只摄入2000千卡热量。结果,你的身体开始担心,如果没有足够的卡路里该怎么办?

因此,身会很聪明地控制日常的饮食,它把平时的消耗控制在2000千卡以下,因为它想让你活下去,不会考虑你活的好不好,然而,身体认为这样的节省卡路里消耗仍然不够,它会继续扩大限制范围,比如你的智商。

不要节食减肥,会降低你的智商,还是靠饮食运动好 生活 第3张

来自英国伦敦国王学院的纳尔逊博士主导的一项研究显示,在595名11至18岁的年轻女性中,节食显著降低了通过这种方法减肥的年轻女性的智商。

与此同时,一些研究发现,如果65岁以上的人节食的话更有可能发生知障碍。

不要节食减肥,会降低你的智商,还是靠饮食运动好 生活 第4张

所以减肥和减肥的最佳方法还是要在饮食和运动两方面考虑才行。

1 .首先要注意饮食,不要吃那些高热量、高能量的食物,比如炸鸡、炸薯条等,多吃蔬菜和蛋白质食物!

2 .有一定的运动锻炼计划,比如每天跑3 ~ 5公里等,没事的时候多动动。