经常熬夜有这五大危害 推荐4款养生水果

熬夜的五大危害

一、易引发免疫功能失调

四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授表示: 黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实,长期熬夜更可怕的危害是身体免疫云视频功能失调,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时,身体的免疫能力还会降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

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二、导致高血压甚至猝死

东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东表示:有研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加,严重的还会导致猝死。

补救措施:高血压患者一定要对睡眠质量引起重视,平时应尽量避免熬夜,尤其是先天性心脏病以及老年高血压患者,更应避免熬夜。

三、熬夜的人更易患癌症

医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症,以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出 3 倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。

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四、长期熬夜会伤害眼睛

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现熊猫眼那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。此外,眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。

五、引发神经衰弱头痛失眠

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

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香蕉

熬夜容易让毒素产生并累积在体内,而香蕉正式排毒助手,能润肠通便。熬夜会使血压起伏不定;而香蕉含有的钾就能有效控制血压的上升,避免心血管的发作,还有助于心情愉快,减低压力;还富含的镁,能有消除疲劳的作用。

葡萄

葡萄富含大量的维生素,能保护经常熬夜而受伤的肝脏,加上葡萄的抗氧化,能有效延缓皮肤的衰老。葡萄皮还有丰富的多微视酚类物质、纤维素和果胶,能排除体内老废物质,也可防止血栓形成,有效预防心血管疾病。

橙子

经常熬夜会告知身体素质下降,而橙子富含维生素C,及时补充维生素C,能增强免疫力,加上熬夜会令皮肤变差,维生素C就能是恢复皮肤弹性的救星,再加上橙子的果胶和纤维,能促进胃肠蠕动,便于熬夜后的排毒。

杨桃

熬夜容易让黑色素沉淀,而杨桃内含的维生素A、C及果酸等,能有效对抗黑色素沉淀,让皮肤恢复水润不干燥,杨桃还能助消化,能避免腹胀腹泻等肠胃问题,还对慢性肝炎有不错的效果。