李荣浩分享减肥方法,你要是照做了,你可能就是人生赢家了

生活头条:世界上最励志的事是什么?就是本来就不胖的李荣浩都开始减肥了,而你却还在抱着薯片奶茶不肯松手。减肥颇见成效的李荣浩还在网上分享了自己的减肥秘方,具体内容如下: 1.一日一餐 午餐(水煮鸡胸肉 水煮西兰花 水煮红薯) 2.戒掉一切精细的淀粉……

世界上最励志的事是什么?就是本来就不胖的李荣浩都开始减肥了,而你却还在抱着薯片奶茶不肯松手。减肥颇见成效的李荣浩还在网上分享了自己的减肥秘方,具体内容如下:

李荣浩分享减肥方法,你要是照做了,你可能就是人生赢家了 生活头条 第1张

1.一日一餐 午餐(水煮鸡胸肉 水煮西兰花 水煮红薯)

2.戒掉一切精细的淀粉 (米 面)

3.每日运动一小时 有氧 重量都可

4.早睡(比运动还管用)

5.当你深夜饥饿难忍时 要想此时此刻脂肪正在被消耗 一切都是值得的

6.坚持一个月以上 (如果只能坚持两三天 建议不要开始 纯属浪费感情和生命)

7.一个月后如果依然不瘦 建议改变自己的审美 觉得越胖越好看 以后就再也不用减了 一劳永逸

8.以上内容纯属个人习惯分享 毫无任何科学依据 慎用

李荣浩分享减肥方法,你要是照做了,你可能就是人生赢家了 生活头条 第2张

其中第八点,李荣浩特意声明,说这些全是他的个人习惯,毫无科学依据,建议大家谨慎使用!但事实上,我要告诉大家,这纯属是为了免责,如果你真的照他说的做了,并且真的坚持下来,那结局只有一个,就是你可能会瘦成人生赢家。李荣浩说的这种减肥方法,真的很有科学依据!但是略微残酷!

李荣浩分享减肥方法,你要是照做了,你可能就是人生赢家了 生活头条 第3张

如果你不想这么遭罪,那么按照李荣浩的方法,可以稍微放松对自己的要求。他对自己的要求是一天一餐,其实普通人完全可以一日三餐的吃,只不过把每一餐都换成这种标准。鸡胸肉是蛋白质的主要来源,水煮的烹饪方式固然好,但是未免会有些难吃,对于不着急去结婚的普通人来说,完全可以放宽标准,用简单一些的烹饪方式都可以,比如说白灼,烤、或者是用少量植物油煎等等。蛋白质的主要来源不仅仅是鸡胸肉,牛肉、鸭肉、鱼肉、虾肉都可以,只不过鸡、牛、鸭肉不要吃皮,因为皮里面含有脂肪,虾不吃头,头里面也有少量脂肪。

李荣浩分享减肥方法,你要是照做了,你可能就是人生赢家了 生活头条 第4张

水煮西兰花代表植物纤维,有助于肠道蠕动,促进排便,但是不仅只有西兰花可选,但凡是绿流行叶蔬菜都行,比如说菠菜、油麦菜、小白菜、油菜等等都行,水煮当然是最健康的方式,但是很多人坚持不下来,所以可以略微放宽要求,比如说白灼、少油清炒等等都行,不管怎么做,少油少盐是最基本原则。

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水煮红薯,是主食代表。在减肥期间,除了红薯,还可以吃紫薯、南瓜、燕麦、藜麦等粗粮,富含粗纤维,并且含有碳水,不会让人饿到虚弱无力,尤其女生,减肥的时候不吃碳水很容易造成气血不调,所以建议将主食换成这种粗粮,既能增加饱腹感,又能为身体补充所需。

李荣浩分享减肥方法,你要是照做了,你可能就是人生赢家了 生活头条 第6张

如果你在这种饮食基础上,还能增加一小时锻炼,那简直就堪称完美了。俗话说,三分练七分吃,虽然吃占主要成分,但是练也是必不可少的。适量的运动可以让身体紧致有型,不至于瘦下来以后看上去松松垮垮的,所以,在调整饮食的基础上,还是建议大家进行适量的运动。

最关键的一点是,早睡!临床试验表明,长期晚睡的人,身体机能紊乱,基础代谢变慢。所以,很多人虽然吃得很少,但是因为有熬夜的习惯,反而会越来越胖,所以想减肥的人,先把熬夜的习惯改掉吧!

最后一点很重要,就是不管通过什么方式减肥,都不是立竿见影的,只有坚持才会看到效果,所以干脆没有决心坚持一个月以上的,干脆就放弃吧,但是真的能像李荣浩说的这样坚持下去的人,相信我,你大概就是人生赢家了,因为有着如此坚定的意志力,还有什么你做不成实现不了的呢?