想补充营养物质不知道吃什么,给你推荐这些蔬菜

生活头条:想补充营养物质不知道吃什么,给你推荐这些蔬菜1.裙带菜裙带菜,褐藻门,褐子纲、海带目、翅藻科、裙带菜属。裙带菜是微量元素和矿物质的天然宝库,含有十几……

1.裙带菜

裙带菜,褐藻门,褐子纲、海带目、翅藻科、裙带菜属。裙带菜是微量元素和矿物质的天然宝库,含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等矿物质。加上富含氨基酸、粗纤维等微量元素,对儿童的骨骼、智力发育极为有益。裙带菜还具有营养高、热量低的特点,容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效,是许多女性喜爱的菜肴。同时被称为聪明菜、美容菜、健康菜、绿色海参。

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2.茶树菇

茶树菇是一种野生蕈菌,盖嫩柄脆,味纯清香,口感极佳,可烹制成各种美味佳肴,其营养价值超过香菇等其他食用菌,属高档食用菌类。茶树菇含有人体所需的18种氨基酸,具有补肾、利尿、治腰酸痛、渗湿、健脾、止泻等功效, 是高血压、心血管和肥胖症患者的理想食品。

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3.西芹

西芹,伞形科植物,它既不是根菜,也不属于粘滑食物,它营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,是一种保健蔬菜。高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。

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4.豆角

豆角中含有非常丰富的营养物质,深受广大老百姓的喜爱,豆角适合大多数人食用,不管是男人还是女人多吃豆角对于身体健康十分的有必要,它可以补充营养物质,增强肾脏的活力,还可以缓解女性一些简单的妇科问题,是一种非常好的蔬菜。

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5.洋菇

洋菇口感鲜美,营养丰富,富含丰富的维生素B、C等,还有难得的锗元素,调节生理机能,增强体力,还能帮助身体吸收钙质。

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