8种补充营养物质蔬菜大推荐,吃出健康好身体,鼓励你尝试

生活头条:8种补充营养物质蔬菜大推荐,吃出健康好身体,鼓励你尝试1.土豆土豆中含有较多的淀粉、蛋白质、膳食纤维以及各种维生素,能有效平衡人体内的酸碱度,对中和……

1.土豆

土豆中含有较多的淀粉、蛋白质、膳食纤维以及各种维生素,能有效平衡人体内的酸碱度,对中和人体内代谢的酸性物质十分有益。经常食用土豆不但能起到抗氧化的功效,还能起到利尿、预防高血压和缓解心肌损伤的作用。

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2.黄耳

黄耳营养丰富,内含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、胶质等营养成分,主要功效是可以提高身体的代谢、抑制肿瘤细胞的生长、提高身体免疫力、改善机体情况、促进肝脏代谢、防止机体衰老;具有降血脂、降低胆固醇的功效。

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3.金钱菇

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金钱菇香味独特,营养上也是非常丰富的,内含大量对人体有益的营养物质,食用具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压、减少胆固醇、预防肝硬变、消除胆结石、防治佝偻病等功效。是餐桌上的理想滋补保健食品。

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4.鸡腿菇

鸡腿菇是一种集“天然、营养、保健”三种功能于一体的珍稀食用菌,内含丰富的营养成分,其中包括大量的维生素、碳水化合物、氨基酸等,此外还有大量的矿物质元素,包括锌、钙、镁、磷、铁等,食用具有补充营养,帮助消化、增进食欲、治疗痔疮的作用。

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5.奶浆菌

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奶浆菌内含大量人体所需要的氨基酸,还有蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素等,此外还有大量的微量元素钙、磷、钾、铁等,食用具有防癌抗癌、降血脂、保护心脏、保肝解毒的功效。

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6.青头菌

青头菌内含大量丰富的蛋白质、氨基酸、植物纤维素等成分,入口的感觉非常的细腻,香味悠长,有着浓郁清新的大自然气息。青头菌,气味甘甜,微酸,无毒;主治眼目不明,能泻肝经之火,散热舒气,妇人气郁,服之最良。对急躁、忧虑、抑郁、痴呆症等病症有很好的抑制作用。

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7.西红柿

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西红柿中还含有番茄碱,可明显降低组织胺所致毛细血管通透性升高,具有抗炎作用。加之西红柿中还含有丰富的核黄素、抗坏血酸、维生素A、维生素K等,对防治牙龈出血、口腔溃疡是有好处的。

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8.水果萝卜

水果萝卜肉质翠绿,香辣脆甜,含有丰富的营养物质,尤其富含维生素C,还含有多种氨基酸,以及葡萄糖、果糖、维生素B1、维生素A、膳食纤维及钙、铁、锰、锌等矿物质,有较高的食用价值,除了可以生食外,还有炒、炸、炖等多种吃法。

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