不想被颈椎病缠上,要保护好颈部,劝你尽量避免这5件事

生活头条:脖子是人体头部的主要支撑器官,而且脖子的颈椎是人体的,主要骨骼如果长期处于紧张的状态,就会容易产生劳性损伤,变形,而且长期还会压迫神经,引起肩膀上肢疼痛。而且,脖子酸疼还有可能会连累到其他的器官。根据日常生……

脖子是人体头部的主要支撑器官,而且脖子的颈椎是人体的,主要骨骼如果长期处于紧张的状态,就会容易产生劳性损伤,变形,而且长期还会压迫神经,引起肩膀上肢疼痛。而且,脖子酸疼还有可能会连累到其他的器官。

根据日常生活的调查,如果在生活中经常做这五件事,会对脖子的损害非常大,下面让我们一起来看一看吧。

长时间保持一个姿势或者长时间低头

很多的上班族,每天就往电脑面前一坐,而且长时间的不运动,再加上一直低头看手机或者电脑,肩膀和颈椎像一个十字架一样,长时间的固定就会造成肌肉的劳损,以及颈椎骨骼的损伤。这种情况很容易引起腰间盘突出和其它的颈肩症状。

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对此,应该在一段时间之后就抬头或者起身做一些伸展运动来缓解颈椎的疲劳,而且要减少玩手机的时间,可以将手机平举到视线水平的位置来缓解脖子的负担。

选择了不适合自己的枕头

枕头是每天晚上颈肩放松的重要场所。但是如果不枕枕头或者枕头太高太硬,在平躺时就会打破颈间的正常弧度,使颈肩在整晚都保持紧绷的状态,这样更容易加重颈椎疾病。如果每天早上起来都感觉脖子很沉,而且头有一些昏沉。

很有可能是应该换枕头了。在选枕头上,建议不要选太硬、太软的枕头。高度上面也一定要适中,根据医学表明,人在睡觉时颈椎弯曲度以三厘米是最合宜的。所以可以根据这个数据来进行对枕头的选择。

经常葛优躺在沙发里

很多人在下班之后就喜欢直接躺在沙发里看电视或者玩手机,但是这种行为对整个颈椎来说有着一定的损伤。颈椎的正常需要保持在一定的生理弧度上,坐在软沙发上,会让颈椎一直保持紧绷的状态,所以尽量不要坐软沙发,如果要做,也一定要做直,将脊椎挺起来。

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趴在桌子上午睡

上班族一般在有限的中午休息时间,总是会趴在桌子上小眯一会儿。但是是是是会让颈椎一直保持前倾的状态造成的生理弧度扭曲,容易造成脊椎变形,而且趴在桌子上睡午觉,对人体的其他器官也有很大的影响,首先会影响呼吸,使身体弯曲,胸部呼吸就不会变得畅通,会影响氧气的供应。而且趴着睡觉还会使手臂变麻,影响胃部消化等。

开空调直吹脖子

到了,天气炎热的时候,很多人会选择开空调睡觉,但是让空调的冷风吹到颈部,会直接刺激颈部的血管收缩,影响脖子和肩膀的血液循环,长时间就会导致颈部肌肉的疼痛和头痛、头晕的现象。最好是将空调的风向调整为扫风,或者使用一些衣物遮挡住颈部,避免冷风直吹。

人体的各个器官都是保持联系的,所以说要牢记上面所提到的五个点,在生活中尽量去避免合理的保护好颈部,避免身体其他疾病的发生。

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