吃对喝对 牙不受罪

随着科学育儿理念的普及,很多父母都非常重视孩子的饮食。那么父母是否知道良好的饮食习惯不仅有利于儿童身体健康,也有利于维护口腔健康。今天我们就来谈谈什么样的食物,什么样的饮食习惯,有利于孩子的健康成长和口腔发育。<

随着科学育儿理念的普及,很多父母都非常重视孩子的饮食。那么父母是否知道良好的饮食习惯不仅有利于儿童身体健康,也有利于维护口腔健康。今天我们就来谈谈什么样的食物,什么样的饮食习惯,有利于孩子的健康成长和口腔发育。

吃对喝对 牙不受罪 生活头条 第1张

这些食品对牙齿有害

甜食儿童喜食甜食,且以软性食物为主,粘稠性高,含糖量高,易发酵产酸。加之儿童的睡眠时间长,口腔处于静止状态,唾液分泌减少,自洁作用差,同时又不能有效地进行口腔清洁,使得龋齿发生的可能性增加。

虽然糖是公认的导致蛀牙的危险因素,但也是人类的主要营养素之一,是人体能量的主要来源。因此父母要记住控制吃糖的频率比控制吃糖的量更重要,提倡尽量减少餐间零食次数,吃完含糖食品要刷牙,以减少糖停留在牙面的时间。还有一点要记住:晚上睡觉前不要吃甜食,不要喝加糖的牛奶、饮料,因为口腔里的细菌在人睡着的时候最活跃。

吃对喝对 牙不受罪 生活头条 第2张

碳酸饮料大部分饮料的PH值在2.2-4.9之间,而牙齿表面釉质溶解临界PH值是5.5,频繁饮用酸性饮料(如果汁、碳酸饮料和奶制品饮料)可使牙面与酸性物质直接接触的时间增加,就等于是把牙齿泡在酸里慢慢溶解,引起牙齿脱矿,导致牙齿过敏,遇到冷热酸甜就敏感甚至疼痛。另外,饮料中的糖易被细菌代谢,长期大量饮用使得患龋的风险大大提高。

吃对喝对 牙不受罪 生活头条 第3张

这些食品对牙齿有益

富含纤维性食物。这类食物以果蔬,杂粮粗食为主,在烹调加工时不用过于精细,进食时需要较大的咀嚼力,有利于儿童口腔的发育和牙齿的健康。儿童应注意平衡膳食,做到不挑食,特别是多吃蔬菜和新鲜水果等纤维含量高、营养又丰富的食物,这样,既有利于牙齿的自洁作用、不易患龋病,又有利于口腔颌面的生长发育,促使牙齿排列整齐,增强咀嚼功能。

吃对喝对 牙不受罪 生活头条 第4张

小朋友们要做到:

1.养成规律饮食的习惯,除每日三餐外,尽量少吃零食。

2.减少餐间进食次数。如果吃零食也应有规律,可在两正餐之间加非易致龋的零食。

3.进食后漱口,减少食物滞留口腔的时间。

4.睡前刷牙后,避免再次进食。

作者:南昌大学附属口腔医院儿童口腔科主治医师祝雪芳

编辑:熊恕

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