健美冠军停训三年变身200斤大胖子,为什么说健身永远要在路上?

我们都知道鸡汤届有一句至理名言:要么读书,要么健身,身体和灵魂总有一个要在路上。读书和健身,是投资最低但收益最大的两项投资。活到老,学到老,知识是永无止境的;而对身体的塑造或者健康的追求也是永无止境的。</

我们都知道鸡汤届有一句至理名言:要么读书,要么健身,身体和灵魂总有一个要在路上。

读书和健身,是投资最低但收益最大的两项投资。活到老,学到老,知识是永无止境的;而对身体的塑造或者健康的追求也是永无止境的。

健美冠军停训三年变身200斤大胖子,为什么说健身永远要在路上? 生活头条 第1张

为什么总要在路上,看完你就明白了↓↓↓

最近小编在网上冲浪时看到这样一则消息:来自韩国的健美冠军卜贤圭,因为热爱健身走上了职业健身选手的道路,还在比赛中通过自己的努力成功拿下了第一名的好成绩。

但后来因为在训练中不慎跟腱断裂,经过一段长时间的治疗之后才能继续走路,而之后的3年里他也没在运动过,最后变成了一个200多斤的大胖子。

健美冠军停训三年变身200斤大胖子,为什么说健身永远要在路上? 生活头条 第2张

因为身材严重变形,小哥的事业也受到了冲击,这才开始重新发愤图强,一个月减掉了23斤。

如果是你,是不是也就放弃了,反正肌肉这么容易就掉没了,那还练啥?很多健身小伙伴们都有类似的问题,比如:健身停训多久后肌肉会消失?会不会胖……

但这一点要建立在你健身已经小有痕迹的基础上,如果你训练了一个月就问停训了会不会有影响?

请问你连最基本的肌肉记忆也没形成,毫无训练痕迹,还谈何停训后痕迹会消失的问题?

健美冠军停训三年变身200斤大胖子,为什么说健身永远要在路上? 生活头条 第3张

那么到底健身多久有效果?

——从科学的角度分析 ,3到6个月是最基本的。因为人体胃细胞7天更新一次,皮肤细胞28天,肝脏细胞在180天,红血球细胞120天,在一年左右的时间身体98%的细胞都被替换,骨细胞更新需要七年。

健美冠军停训三年变身200斤大胖子,为什么说健身永远要在路上? 生活头条 第4张

首先你要在确保自己至少有半年左右的训练基础,才有话语权来讨论这个问题,不是吗?

固定一段时间的练习后,我们的身体、肌肉都是有记忆的,所以在你停训后,肌肉并不是立马就会消失。

健美冠军停训三年变身200斤大胖子,为什么说健身永远要在路上? 生活头条 第5张

停止一周:

身体基本上变化不大,但可能以为突然的停训,情绪转换不过来会感到不适应。

停止半个月:

大脑逐渐开始感知到肌肉不再承受高负荷的刺激,身体就会逐渐缓慢分解你的肌肉,脂肪细胞开始肥大。而且人体的最大摄氧量大约会以1%每天的速度衰减,心肺能力也会逐渐变差。

健美冠军停训三年变身200斤大胖子,为什么说健身永远要在路上? 生活头条 第6张

停止一个月:

身体综合素质能力下降,肌肉、力量开始萎缩,整体健身水平下降明显。

停止三个月:

基本上健身习惯也就消失的差不多了,身体机能、力量很有可能会恢复到和没有健身之前一样。

所以,为什么说健身一定要在路上,因为训练痕迹需要我们长久的坚持、付出,才能有所收获、回报。同样想要维持住也需要你的付出。

因此,如果你是真的热爱健身,那么开始了就不要轻易放弃,因为一旦你长期不练相当于你之前的努力可能也就全白费了。

当然了,惰性是人性的弱点,我们都会有懈怠、放松的时候,休息也是肌肉增长的必要环节。但切忌连续休息时间最多不能超过七天,而且这段时间即使不能正常训练,也要保持一些简单的徒手训练。

健美冠军停训三年变身200斤大胖子,为什么说健身永远要在路上? 生活头条 第7张

健身是一场与自我的博弈

扛过去了,你就赢了

抗不过去,你就输了

希望你们都能成为那个勇于战胜自我的人#健身#肌肉#细胞收藏

如果是你,是不是也就放弃了,反正肌肉这么容易就掉没了,那还练啥?很多健身小伙伴们都有类似的问题,比如:健身停训多久后肌肉会消失?会不会胖……

但这一点要建立在你健身已经小有痕迹的基础上,如果你训练了一个月就问停训了会不会有影响?

请问你连最基本的肌肉记忆也没形成,毫无训练痕迹,还谈何停训后痕迹会消失的问题?

那么到底健身多久有效果?

——从科学的角度分析 ,3到6个月是最基本的。因为人体胃细胞7天更新一次,皮肤细胞28天,肝脏细胞在180天,红血球细胞120天,在一年左右的时间身体98%的细胞都被小视频替换,骨细胞更新需要七年。

首先你要在确保自己至少有半年左右的训练基础,才有话语权来讨论这个问题,不是吗?

固定一段时间的练习后,我们的身体、肌肉都是有记忆的,所以在你停训后,肌肉并不是立马就会消失。

停止一周:

身体基本上变化不大,但可能以为突然的停训,情绪转换不过来会感到不适应。

停止半个月:

大脑逐渐开始感知到肌肉不再承受高负荷的刺激,身体就会逐渐缓慢分解你的肌肉,脂肪细胞开始肥大。而且人体的最大摄氧量大约会以1%每天的速度衰减,心肺能力也会逐渐变差。

停止一个月:

身体综合素质能力下降,肌肉、力量开始萎缩,整体健身水平下降明显。

停止三个月:

基本上健身习惯也就消失的差不多了,身体机能、力量很有可能会恢复到和没有健身之前一样。

所以,为什么说健身一定要在路上,因为训练痕迹需要我们长久的坚持、付出,才能有所收获、回报。同样想要维持住也需要你的付出。

因此,如果你是真的热爱健身,那么开始了就不要轻易放弃,因为一旦你长期不练相当于你之前的努力可能也就全白费了。

当然了,惰性是人性的弱点,我们都会有懈怠、放松的时候,休息也是肌肉增长的必要环节。但切忌连续休息时间最多不能超过七天,而且这段时间即使不能正常训练,也要保持一些简单的徒手训练。

健身是一场与自我的博弈

扛过去了,你就赢了

抗不过去,你就输了

希望你们都能成为那个勇于战胜自我的人

声明:CNohd.com 本媒体部分图片、文章来源于网络,如有侵权,请与我联系删除。
新媒网 » 健美冠军停训三年变身200斤大胖子,为什么说健身永远要在路上?