适合男生的减肥方法有哪些

对美好身材的向往是所有女生和男生的追求,在减肥这件事上,除了女生,男生一样需要控制身材,如果身体发福,也会降低个人的人格魅力的。但是男生和女生的减肥方法是不一样的,我们平时看到的减肥方法多是针对女生的,那么适合男生的减肥方法有哪些呢?

对美好身材的向往是所有女生和男生的追求,在减肥这件事上,除了女生,男生一样需要控制身材,如果身体发福,也会降低个人的人格魅力的。但是男生和女生的减肥方法是不一样的,我们平时看到的减肥方法多是针对女生的,那么适合男生的减肥方法有哪些呢?

适合男生的减肥方法有哪些 生活头条 第1张

一、无氧运动

最有效的减肥方式一定是运动了,运动分为有氧运动和无氧运动,最常见的有氧运动是跑步,很适合女生。而适合男生的运动是无氧运动,可以快速的燃烧脂肪,做高强度的无氧运动,每天15分钟左右就可以的,不仅消耗了脂肪,还增加了肌肉,更有男人味了。

二、饮食的改善

只要是想减肥,通过改善饮食的方法绝对少不了。女生减肥时,改善饮食的主要目的是减轻体重,而男生除了减轻体重外,还需要增肌,有些健身的男生会吃蛋白粉也就不足为奇了,大家平时可以多吃些蛋白质含量高的食物,如豆奶、蛋类等等,实现减肥增肌双目标。

三、多吃苹果

苹果一年四季都有,价格比较亲民,清脆可口,还能调理肠胃。如果感到疲劳,吃个苹果也会缓解疲劳状况。男生多吃苹果,会在体内形成刮油脂的效果,每天一个苹果比较合适。

四、游泳

游泳是很适合男生的一种运动方式,可以提升心肺功能,当然会游泳的人不多,大家可以趁夏天不冷的时候去游泳池学一下,坚持游泳既能瘦身,又能增强心肺功能。

以上四种适合男生的减肥方法,大家记住了吗?

题图来自 Pexels,基于 CC0 协议

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