人到中年想长寿,常吃3种食物,营养丰富,补血养颜,保护心血管

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红豆

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不少的女性喜欢喝红豆汤,不仅因为它独特的口味,还看中其补血养颜、养护肠胃的功效。红豆中含有丰富的铁元素,能够让人的气血更加充足,尤其对经期的不适现象有调节作用,同时还能够加强肠胃的蠕动,促进消化,减少毒素的积累,使得色斑等出现的机会变少,美容养颜,因此,爱美的女生夏天很适合喝红豆粥。

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虾的肉质肥嫩鲜美,食之既无鱼腥味,又没有骨刺,老幼皆宜,备受青睐。虾还含有丰富的钾、碘、镁等矿物质成分,且其肉质和鱼一样松软,易消化,不失为老年人食用的营养佳品,对健康极有裨益。对于身体虚弱及病后需要调养的人,虾也是极好的食物,可以补充营养,养护血管,增强抵抗力,能很好地保护心血管系统。

荷兰豆

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荷兰豆是豌豆的一种,在西餐中十分常见,是营养价值较高的豆类蔬菜之一,可以满足人体的各种营养需求,但其价格也比其它豆类蔬菜贵一些,像经常熬夜,皮肤不好、肥胖的人,可以常吃,有润肤消肿,养颜瘦身的作用。

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