冬季减肥的成败与这三个因素有关,减肥原来如此简单!

有没有小伙伴觉得冬季的节日特别多,元旦、腊八、小年、新年、正月十五……再加上冬季气候寒冷,食欲大增,真可谓“每逢冬季胖十斤”。针对冬天想呀减肥的朋友,想着来年开春瘦成闪电的朋友,抓住这两个关键点,梦想就能成真了。

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针对冬天想呀减肥的朋友,想着来年开春瘦成闪电的朋友,抓住这两个关键点,梦想就能成真了。

1、多晒太阳

2018年时,加拿大艾伯塔省糖尿病研究所的学者,通过研究发现,造成冬季体重变化的1个意外因素,是缺少阳光。这项研究的论文,曾经发表在《科学》系列的《报告》。

冬季减肥的成败与这三个因素有关,减肥原来如此简单! 生活头条 第1张

学者们研究了储存能量的皮下白色脂肪组织,偶然发现,在太阳光线的作用下,白色脂肪细胞倾向于缩小。当太阳的蓝光波长穿透皮肤,到达脂肪细胞时,脂滴就会缩小,并且从细胞内释放出来。相反,如果日照不足,就会促进脂肪的储存,从而导致体重增加。因此,冬季减肥成功的第1个关键因素,是增加日照,进行更多的室外活动。

2、补充维生素

冬季减肥的第2个关键因素,是补充维生素A。这项研究成果,来自维也纳医学大学的内分泌研究团队,论文发表在最新1期的《分子新陈代谢》杂志。研究发现,在比较热的环境下,人体的血管是扩张的,血液循环较快,会加速新陈代谢的速度,带来脂肪消耗的增加;冬天,环境温度较冷,新陈代谢速度下降,脂肪消耗较为困难。但是,维生素A可以促进脂肪燃烧。

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研究表明,寒冷的环境会增加人和小鼠体内的维生素A水平,有助于将白色脂肪转化为棕色脂肪,从而刺激脂肪燃烧和热量产生。这种脂肪转化,通常伴随着能量消耗,因此,有望成为减肥的新方法。因为,人类和哺乳动物体内,至少可以分辨出2类脂肪,在肥胖的发展过程中,多余的能量储存在白色脂肪中;而棕色脂肪,则燃烧能量,产生热量。人体脂肪库中,90%是白色脂肪,位于腹部、臂部、大腿,这些部位,也是减肥及塑身的目标。因此,通过食物,比如增加富含维生素A的胡萝卜、蛋类、乳制品等摄入,有助于减肥成功。

注意保暖

注意保暖,出门穿保暖内衣,晚上睡觉盖厚被。身体不感觉寒冷,才能减少寻求食物的欲望,同时,也保证将新陈代谢速度维持在一定水平,为脂肪燃烧创造条件。

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慧养优品小编的总结:如果啃着胡萝卜,每天坚持在阳光下散步,可能会收到意想不到的减肥效果喔。

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