这样摇腿5分钟,给子宫卵巢洗洗澡,经期规律了,人也变美了

哈喽,各位伽人们,又到了跟我们动起来的时间了~练习瑜伽动作对女人的子宫是有很多好处的,通过一些瑜伽体式,可以促进子宫血液循环,平衡子宫代谢,在平衡机 体腺体分泌的时候能促……

哈喽,各位伽人们,又到了跟我们动起来的时间了~

练习瑜伽动作对女人的子宫是有很多好处的,通过一些瑜伽体式,可以促进子宫血液循环,平衡子宫代谢,在平衡机 体腺体分泌的时候能促进雌激素的分泌,能让女人延缓衰老,正确的瑜伽练习,可以活化脊柱,纠正子宫下垂,子宫移位,预防宫寒等,在产前产后练习瑜伽子宫收益更明显。

今天给大家推荐一个简单好学,滋养子宫的瑜伽体式,躺在床上练习很适合哦,快跟亚亚老师学起来吧~

/ 今日练习 /

体式:滋养子宫瑜伽

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练 习 要 点

01. 双手放 在膝盖上侧,脊背立直,用腹式呼吸调整,放松全身,让放松感从下半身到上半身蔓延,从后腰背部,逐渐延展往上。 双腿打开,保持双手双脚并拢,弯曲右膝,左脚放在腹股沟处,左手掌按压右脚掌前侧,右手掌放在右膝下侧,搬起右膝,伴随吸气,充分上提。

保持左脚脚后跟向前延伸,吸气上提右膝,再慢慢向下压,连续5组练习,感受下腹部的挤压感。 反方向练习。

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练 习 功 效

02. 这个体式可以刺激腹部伸展,收缩子宫,各种姿势的瑜伽动作不急能增强腹部,子宫的柔韧度,按摩子宫,还可以促进血液循环,为子宫增添新鲜血液,净化子宫,化解压力,保持子宫的健康。

学会保养子宫是女性朋友的必修课,定期的做一些瑜伽体式,可以有效的滋养子宫,提升体内激素的分泌,使子宫能够得到调理,长期坚持平躺抬腿式,犁式,八字排毒式,上升式等体式,可以有效按摩子宫,疏通子宫区域的经络,改善宫寒,痛经。

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