活到90岁以上的老寿星,都有哪些共性?本文详细总结,建议收藏

如果我们理想地假设一下,如果一个人从不生病,仅仅是靠身体的衰老,到底能活多少岁呢?这个问题其实早在两千多年前的《黄帝内经》中就给出了答案:“两甲子,而尽终其天年。”,两甲子就是120岁,这个预期寿命……

如果我们理想地假设一下,如果一个人从不生病,仅仅是靠身体的衰老,到底能活多少岁呢?这个问题其实早在两千多年前的《黄帝内经》中就给出了答案:“两甲子,而尽终其天年。”,两甲子就是120岁,这个预期寿命也与现代科学研究给出的评估答案相差不远,但由于外界环境因素的影响,遗传基因因素的影响,相关慢病以及细菌病毒感染等疾病的影响等等,除了一些极个别的特例以外,人要活到120岁基本上还是很难以做到的。

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但总体上来说,随着生活水平的不断提高和健康素养、医疗水平的不断提高,人类的平均寿命也在不断延长,在现实生活中,在我们的身边,也总能见到一些老年朋友,活的健康又长寿,能活到90岁以上的老年朋友也并不少见。对于那些活的长寿的老年朋友,他(她)们的身上都有哪些共性,是值得我们借鉴学习的呢?今天我们就来聊一下这方面的话题。

长寿基因很重要

有的朋友喜欢说“人的寿命,天注定”,这种说法有一定道理,主要就是在于遗传基因的重要作用。对于健康长寿的老年朋友,往往都有优良的遗传基因,身体素质好,免疫力强,随着年龄的增长,出现高血压、血脂异常,血糖升高等代谢性问题的风险几率很低,身体的各个脏器,衰老速度相对较慢,即使到了年龄较大的阶段,还能够保持基本正常的功能,身体细胞出现变异,发生癌变的几率也非常低。这样的身体,出现相关老年性基础疾病,以及心脑血管疾病、恶性肿瘤的风险就会很低,当然也就能够保持长寿了。

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举一个身边的例子,李药师的姥姥今年已经91岁高龄了,前一阵子回老家探望老人家的时候,她拿出她的体检报告单给我看,她的血脂、血糖、肝功能指标,B超检查的肝胆等内脏,都是健康正常的,而在日常生活中,周围身边很多朋友年龄一过35岁,很多检查指标总会出现这样那样的异常,这很大程度上就是个人体质之间的差异,而这种个人体质,一定程度上与遗传基因有着密切的关系。

保持健康体重

有句俗语叫“有钱难买老来瘦”,但对于这句话,一定要客观地理解,相比于过度肥胖的情况,老年人保持正常健康的体重和身材,对于保证身体健康,当然是非常重要的,但如果是过度偏瘦的情况,其实同样也是不可取的,而那些活得长寿而又健康的老年朋友,往往都是能够保持好健康体重的老年人。

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老年人肥胖会增加出现慢性代谢问题的几率,增加心脑血管风险,也会影响老年人的预期寿命,但身体过瘦,同样也有可能是疾病的表现,肿瘤疾病,肌少症,营养不良等,都有可能导致老年人过度消瘦,影响预期寿命。《新英格兰医学》杂志发表的一项研究中,对于146万名白人进行了统计研究,结果显示,体重指数在20~24.9之间的人群,全因死亡率最低,而在70岁以上的人群中,体重指数在22.5~24.9之间的人群,全因死亡率最低。而日本的一项研究也表明,人的体重指数在22~23左右时,预期寿命最长。我们通常将体重指数在18~23之间作为正常体重的标准,因此,人到老年,相比于正常的体重标准,如果能够在健康体重标准的范围内,稍微偏重一点,反而是更容易长寿的体重。

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想要保证好这样的健康长寿体重,在这里建议老年朋友们,一定要对自己好一点,活得“自私”一点,这种自私,不是毫不利人,专门利己的那种自私,而是要对年老的自己,多多注意身体的营养补充,不要总是想着照顾好子女甚至是孙辈,而是要多多地关爱自己的身体,钙质、优质蛋白、各种维生素,膳食纤维等多方面营养的全面补充,选择适合自己消化吸收的方式来补充,才能够更好的保持好体重和身材;在保证好身体营养补充的同时,也要让自己加强运动锻炼,合理安排自己的生活,才能够更好的有助于保持身体健康和活力,活得更加长寿健康。

要有一定的自律性

如果我们说长寿的,活的健康的老年人都有哪些共性,可能不同的人都会给出不同的答案,但如果我们全面统计,相信这些活的健康长寿的老年朋友,除了具有强大的长寿基因以外,通常还是有一定自律性的群体。

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当我们说戒烟限酒的时候,常有朋友拿出长寿老人也吸烟,也喝酒的例子来反驳,其实我们看到长寿的老年朋友,吸烟喝酒的同时,并没有看到其背后的自律性,这种自律性,并不一定是对自己过度严苛,但通常说来,长寿的老年朋友,也有很多是不吸烟,不喝酒的,而即使是有这样的习惯,也是有一定节制的,喝酒的长寿老人,可能每天会喝一小杯酒,既然身体能够耐受,对身体产生危害的风险也就不那么大。

因此,对于所谓的“不良嗜好”,我们也应该辩证地来看待,如果在身体能够承受的范围内,有一些小小的不良习惯,但是能够有所克制,不会让自己成瘾,也不会对身体健康产生大的影响。一些小小的“坏习惯”,如果不愿意戒除,也就没有必要非得为难自己,人活着没有现成的公式,也没有严格的一定之规,自己开心才是最重要的。

保持良好心态是关键

我们在形容一个老寿星的时候,往往用慈眉善目,一脸福相这样的词汇,但实际上,这样的外貌特征,很多时候是在多年的岁月中,保持平和乐观的心态,才逐渐形成的,“相由心生”这样的词语,其实也是有一定的道理的。

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健康长寿的老年朋友,往往都有一颗看得开,积极乐观的心态,随着年龄的增长,老年朋友往往会出现一些心态上的变化,而这种变化,如果想要有利于身体健康,就千万不要钻牛角尖,而是让自己随着年龄的增长,心态放得更加平和,以前一些看不惯的事儿,要让自己学会看开,以前一些忧愁烦恼的事儿,要学着让自己放下,只有尽量地减少焦虑、生气、抑郁、烦恼,让自己保持乐观开朗的心情,才能够有助于提高我们的预期寿命,让我们活的健康长寿。

我们说老年人要活的健康长寿,就要对自己好一点,并不单单是生活饮食上,或者其他物质方面的对自己好点,在精神层面,心理方面,也更要对自己好一点,让自己拥有一颗乐观开朗的心,不为外界的一些不必要的烦扰影响自己的心情,基因虽然无法改变,但如果把这些方面做好了,我们同样也可以活得健康,活得长寿!

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