“我的抠门极简生活”_抠门的10个健康好处,最后一个太心酸

“2020年了,年前辞职的我,还是没工作……”“我开的公司倒闭了,现在出来开网约车了。”今年一场疫情,让大多数人都很难,口袋没钱,抠门抠到出圈!但穷和抠,竟也给健康带来了意想不到的好处——健康小点评……

竟也给健康带来了意想不到的好处——

“我的抠门极简生活”_抠门的10个健康好处,最后一个太心酸 生活头条 第1张

“我的抠门极简生活”_抠门的10个健康好处,最后一个太心酸 生活头条 第2张

健康小点评:

过分依赖褪黑素[1]等保健品

会影响内分泌,导致睡眠紊乱

出现嗜睡、头痛、记忆力下降等问题

女性还可能抑制排卵

导致不孕、月经紊乱等问题

抑郁症更不能长期服用褪黑素

以免出现惊醒、做噩梦等症状

“我的抠门极简生活”_抠门的10个健康好处,最后一个太心酸 生活头条 第3张

“我的抠门极简生活”_抠门的10个健康好处,最后一个太心酸 生活头条 第4张

健康小点评:

在外吃饭或点外卖

肉菜配比往往不合理

蔬菜量达不到人体所需

油和盐的含量较高

常吃容易引起高血脂、高血压等

而自己在家做饭

不仅省钱

还能保证食材的新鲜度

少油少盐更健康

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健康小点评:

在家吃饭也要做到荤素搭配

肉虽好吃,但也不能光吃肉

猪肉、牛肉和羊肉等红肉

脂肪含量较高

过量摄入可增加2型糖尿病、

结直肠癌等疾病的风险[2]

当然,也不能只吃蔬菜不吃肉

红肉中富含优质蛋白质、脂肪酸、

维生素、铁元素等

且具有较高的消化吸收率

《中国居民膳食指南》[3]建议:

健康成年人平均每天

肉摄入量不超过75克

一块大排、一个鸡腿

去掉骨头后的可食部分

基本上就在70~100g之间

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“我的抠门极简生活”_抠门的10个健康好处,最后一个太心酸 生活头条 第8张

健康小点评:

为了美,你可舍得花钱了

各种明星网红推荐的护肤品

各种人气产品

一股脑统统糊脸上

但过度洗脸、去角质、敷面膜等

可能会伤害皮肤屏障

诱发干燥、起皮、爆痘、

泛红、肤色暗黄等问题

而某些贵妇面霜含矿物油、过度保湿

反而会加重油皮痘痘肌

建议了解自己的皮肤特点,

合理使用护肤品

少熬夜、少吃甜食、注意防晒、多运动

才是好评率最高的护肤秘籍!

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“我的抠门极简生活”_抠门的10个健康好处,最后一个太心酸 生活头条 第10张

健康小点评:

谁说健身非要去健身房?

在家健身干扰更小,反而高效

一张瑜伽垫,平板支撑、卷腹统统搞定

一个弹力带,练出麒麟臂

省钱效果不要太好哦!

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“我的抠门极简生活”_抠门的10个健康好处,最后一个太心酸 生活头条 第12张

健康小点评:

上班族久坐成风

身体活动减少

新陈代谢随之减慢[4]

每天的能量消耗减少了

但摄取的总能量却不变

多余的脂肪更容易囤积在身体里

你就会

胖!胖!胖!

如果公司离家近

可以快走、慢跑

还可以骑车上下班

锻炼身体之余,还能塑型腿部肌肉

注意把握好时间和强度,

最好别超过半小时

以免下肢出现疼痛或酸胀等

如果是男孩子,

还要时常关爱你的前列腺哦~

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健康小点评:

经常熬夜

你的注意力会无法集中、记性变差[5]

增加心血管疾病的风险[6]

影响血糖调节,导致2型糖尿病[7]

会使免疫功能下降

会引起肥胖

熬夜(黑白颠倒的轮班工作)

还是2A类致癌物[8]……

再加上饮酒作乐,大嚎大叫

身子能好才有鬼

岁数都不小了,钱包也瘪了,

还是早点洗洗睡吧

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健康小点评:

你爱的奶茶,多半没有奶

有反式脂肪酸的奶精、添加剂和香精

几种固体粉末混合在一起

加水加糖冲泡勾兑

就有了这杯“甜蜜的害人精”

就算是打着健康旗号的

“无糖、水果、益生菌奶茶”

也一定要少喝

凉白开不解渴吗?

每天喝1800~2000毫升

大概是8~10杯[3]

保证让你皮肤更好、新陈代谢更棒

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健康小点评:

这个年代,人人都有强迫症

还有一半有“囤积癖”

看啥都想往家买

买完堆着又不用

但穷人是没有资格强迫的

学会断舍离

不该买的不买,该扔的赶紧扔

简单点,随意点

焦躁的心也会慢慢静下来

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健康小点评:

正常频率的性生活

是感情的润滑剂

还能缓解压力、促进睡眠

更是一场中等强度有氧运动呢!

性生活的频率因人而异

并没有统一的标准

一般以不疲劳和不影响

工作、学习、生活为宜

和谐的性生活

能让人感觉身心愉悦、心情放松

有益于身体健康

而常用的套套

它也没有多贵

想性福还是要舍得买喔

其实“抠”

就是该花的一分不少花,

不该花的一分也不多花

一饭一菜皆可省,让花出去的每一分钱

都满溢着对生活的热爱

还有对健康的“反哺”

与众不同的你,相信早就用自己的方式,

“抠”出了一片天

欢迎把你的“抠门健康锦囊”分享给我们哦~

审稿专家:罗湘航| 中南大学湘雅医院内分泌科主任医师

参考文献

[1]ClaustratB,LestonJ.Melatonin:Physiologicaleffectsinhumans.Neurochirurgie.2015Apr-Jun;61(2-3):77-84.

[2]世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC).

[3]中国营养学会.《中国居民膳食指南》(2016).

[4]PateRR,O’Neill JR,LobeloF.Theevolvingdefinitionof“sedentary”[J].Exercise&SportSciencesReviews,2008,36(4):173.

[5]Killgore WD.Effects of sleep deprivation on cognition.Prog Brain Res. 2010;185:105-29.

[6]Tobaldini E, Costantino G, Solbiati M, et al.Sleep, sleep deprivation, autonomic nervous system and cardiovascular diseases.Neurosci Biobehav Rev. 2017 Mar;74(Pt B):321-329.

[7]Yadav D, Cho KH.Total Sleep Duration and Risk of Type 2 Diabetes: Evidence-Based On Clinical and Epidemiological Studies.Curr Drug Metab. 2018;19(12):979-985.

[8]国际癌症研究机构(IARC). 2007. https:https://monographs.iarc.fr/list-of-classifications

*本文内容为健康知识科普,不能作为具体的诊疗建议使用,亦不能替代执业医师面诊,仅供参考。

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