吊脖子健身能治颈椎病?有人不远万里来体验,小心会瘫痪|新媒网 吊脖子健身能治颈椎病?有人不远万里来体验,小心会瘫痪|新媒网

吊脖子健身能治颈椎病?有人不远万里来体验,小心会瘫痪

最近短视频上开始疯传一群中老年人奇特养生大法,在公园里,大爷大妈把脖子挂在树枝的绳索上,双脚离地,身子跟随绳索摆动。这个“神奇”的健身装置是57岁的孙大爷自己研制的。孙大爷说他的这项发明还在今年获得……

最近短视频上开始疯传一群中老年人奇特养生大法,在公园里,大爷大妈把脖子挂在树枝的绳索上,双脚离地,身子跟随绳索摆动。

这个“神奇”的健身装置是57岁的孙大爷自己研制的。孙大爷说他的这项发明还在今年获得了国家专利,这种运动能治疗颈椎疾病、改善肩颈,还有很多网友不远万里前来体验。

这样新颖的运动引起了医生的关注。但是很多专业医生都表示这个行为太危险,千万不要学。

虽然这种健身方式采用了临床上的牵引原理,一般情况下,我们颈椎能承受的最大重量在50斤左右,而这种牵引给颈椎带来的力度绝大多数人是无法承受的。颈椎一旦损伤会直接损伤神经和脊髓,会造成高位截瘫。

由于现代人经常低头刷手机、玩电脑、长时间不运动,很多人颈椎都存在一定问题。除了平时注意保持合理的姿势,多多锻炼身体外,如果出现比较严重的颈椎病,一定要到正规医院进行理疗、针灸、正骨等治疗。

吊脖子健身能治颈椎病?有人不远万里来体验,小心会瘫痪 生活头条 第1张

还可以通过以下这些动作来缓解颈椎的不适:

l 双手托天法:首先将双手十指交叉举过头顶,大臂在耳朵两侧,缓慢仰头,眼睛看向双手,坚持20秒钟;

l 抱肩俯身法:双前臂交叉放在胸前,双手放在肩上,慢慢低头含胸,坚持20秒钟;

l 左右牵拉法:一侧手绕过头顶摸另一侧的耳朵,向举起手的方向缓慢做拉伸,坚持10秒钟,缓慢回正后,换另一边重复相同动作;

l 扶颈仰头法:双手在颈后交叉,缓慢仰头,坚持20秒钟。

专家建议,以上四个动作每组15次,早晚各一次可以有效缓解肩颈的不适。

老年人进行运动锻炼更是与年轻人不同,许多老年人并不了解锻炼强度以及他们所能承受的锻炼量。盲目的锻炼非但没有益处,还可能会因为过度或不合适的运动导致受伤。

上了年纪的人可以选择太极拳、体操、广场舞、散步等相对温和的有氧运动。既可以达到锻炼身体的目的,又可以保护好自己减小受伤的可能。

阿坛

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