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夏季容易长膘?医生建议你多吃“3果3蔬”,润肠通便,刮油减脂

夏季容易长膘?医生建议你多吃“3果3蔬”,润肠通便,刮油减脂

虽然夏天的温度高,新陈代谢速度快,但夏天却是容易长胖的季节,因为夏天很多人喜欢长期吹空调,而在温度过低的环境下,整个人的新陈代谢速度有所变慢,其次湿寒之气还容易入侵体内,进而增加变胖的可能性。

除此之外,睡眠时间少也是一个重要诱因,研究显示每天睡眠时间低于五小时的人,比睡眠时间充足的人更易肥胖。

因此到夏天后,如果想要避免长胖,最好从饮食着手,多吃三种水果,三种蔬菜,或许能够润肠通便,刮掉多余的脂肪。

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一、夏天防止长肉,多吃3水果。

1、杨桃

夏天就要多吃杨桃,原因在于杨桃里面含有多种促消化的物质,这些成分的存在不仅能够起到排毒通便的效果,同时还可以清除体内多余的热量和油脂。

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2.香蕉

众所周知,香蕉是一种价格低廉,但是口感很好的食物。不光如此,香蕉里面还富含膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,由此防止便秘。

另外,研究发现,香蕉是一种热量比较低的食物,在夏天时适量的吃一些,便能产生热量差,使得人体消耗的热量高于摄入的热量,由此一来也就能够避免肥胖的问题产生了。

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3、柠檬

柠檬中富含维生素c以及果酸。不仅是美容的圣品,同时还能达到减肥的效果。尤其是果酸这种成分的存在,能够促进表皮表面的细胞活化,使得皮肤细胞速度更新加快,同时帮助脂肪溶解,进而达到减肥的目的。

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二、夏天多吃三种蔬菜,润肠通便。

1、黄瓜

在瓜类蔬菜当中,表现最为出色的当属黄瓜,因为黄瓜里面富含果酸生物活性酶以及胶质,这些物质除了能够促进代谢,而且还可以有效的抑制糖类转化为脂肪。再加上黄瓜的含水量很高,多吃一些便能起到利尿的功能,由此也可以排泄出多余的代谢产物。

不过在吃黄瓜时,最好选择新鲜的黄瓜,因为腌制的黄瓜中营养成分已经遭到了破坏,而且盐分含量过高,还容易导致水肿的问题出现。

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2、西红柿

西红柿也叫做番茄,一种很受大家喜欢的蔬菜,而且还可以直接生着吃。要说到西红柿为什么可以防止长胖,原因是其中含有大量的纤维素,不仅能够增强饱腹感,同时还能辅助促进肠胃蠕动。但是西红柿酸味强,不适合空腹吃,否则会引起胃痛。

3、芹菜

芹菜不仅热量低,而且膳食纤维丰富,适合在夏天的时候吃,一方面能够达到保护的效果,同时还不会摄入过多的热量。不过这里提醒大家一点,在吃芹菜时最好连同叶子一起吃,因为叶子里面所富含的纤维素和胡萝卜素比芹菜的茎更多。

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总而言之,虽然夏天的温度有所升高,阳气更足,可如果总是待在空调房里以及睡眠时间过少的话,也会影响新陈代谢,甚至加快长胖的速度。

因此,在这一季节建议多吃芹菜,西红柿,黄瓜以及杨桃,香蕉和柠檬这些蔬菜水果,或许能够达到润肠通便,刮油减脂的效果。

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