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成☁年男女放松的正确姿势

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成☁年男女放松的正确姿势 生活头条 第1张图片: 方冰 | 撰稿: 六普外 | 责编: 豌豆

成☁年男女放松的正确姿势 生活头条 第2张

前一阵子,有位艺人在微博发文,自曝因过度按摩导致筋膜粘连。「有一段时间我天天按摩。昨天检查,医生告诉我,我因为过度按摩导致筋膜粘连,需要好好诊疗。」她还提醒大家,「不要像我一样贪图一时舒爽,要与自己的身体友好相处」。

当时看到这个热搜时,我是有点蒙圈的,本来好好地去按个摩放松一下,怎么还搞出这么严重的副作用?待我仔细一看,更是忍不住叹气:按摩虽然舒服,但也不能贪多啊。再说又不缺钱,不能去个专业点的店吗?

成☁年男女放松的正确姿势 生活头条 第3张

按摩的定义和方法

说起按摩,不少同志就想到大保健,这是不对的,我们是正经公众号,我也是个正经人,不允许大家有这种不健康的想法。

其实按摩这个玩意儿定义很广:指用手或器械来回摩擦、揉捏或敲打身体的表面部分的行为,用于治疗和保养。也就是说,晚上你和你对象在床上探讨对方皮肤好不好时,并用手去抚摸揉搓,都算是按摩。

成☁年男女放松的正确姿势 生活头条 第4张▲图片来源:soogif

当然,按摩从性质来讲,是一种物理治疗,作为一门学科,其所涉及的专业知识也不是咱们三言两句能说完的。

一般按摩可分为医疗按摩、保健按摩、运动按摩。像前段时间那位女艺人去做的按摩,大概率就是保健按摩,俗称小保健。

医疗按摩和运动按摩这两个一般专业程度很高,不太能糊弄,但保健按摩嘛,上限能到天际,比如说真正严格意义上的保健按摩能有效缓解疲劳,调节体能。但保健按摩的下限也是很低的,大多数场所提供的就是休闲按摩,只要你有钱,就没有你得不到的服务。

成☁年男女放松的正确姿势 生活头条 第5张▲图片来源:soogif

我们常说的按摩,估计大多数是去享受这个的。这里面的从业者那是龙鱼混杂,好的自然也不缺,但更多的怕是培训几周就接任上岗的速成技工,只会几句培训好的术语。专业知识?不存在的。

成☁年男女放松的正确姿势 生活头条 第6张

按摩的好处和危害

正经点说,既然按摩能发展这么多年,那自然是有其道理的:

医疗按摩

这个又称推拿疗法,很多运动系统的慢性损伤,在西医治疗过程中其实是挺不好处理的,除了让你多注意休息,或者加强周边肌肉强度,疼痛明显时用点药等常规治疗手段,还真没有什么太好的办法。针灸推拿之类的对这些病可能在一定程度上能起到缓解作用,但是这个对从业者有很高的要求,不建议各位在小作坊或者娱乐场所接受这类治疗。

保健按摩

按摩保健其实范畴很大,主要目的是恢复肌肉神经的活力,摆脱亚健康状态,提振精神。典型的有中式按摩、日式指压按摩、泰式按摩、足部按摩等;但市面上的很多按摩还是休闲类按摩,搞点好灯光,弄点轻音乐,再找几个五官端正的按摩技师,把氛围营造到位,客人和财源自然都不愁。

成☁年男女放松的正确姿势 生活头条 第7张▲图片来源:soogif

运动按摩

运动按摩其实是按摩与体育结合的产物。

一般可分为运动前和运动后的按摩,运动前的按摩能促进人体的神经、肌肉、内脏器官和心理情绪的兴奋,帮助运动员从生理和心理上为即将进行的训练或比赛做好准备,达到保持体能、增强信心、预防伤病的目的。

而运动后的按摩则可以帮助运动员消除疲劳、恢复体能,还有缓解肌肉酸痛、修复损伤等作用,有些运用按摩的旋转、顶扳、牵引、整复等手法,还可以增强关节的稳定性和灵活性,矫正错位或畸形。

成☁年男女放松的正确姿势 生活头条 第8张▲图片来源:soogif

按摩的危害

但按摩同样也能产生很多不良反应,再好的东西都是过犹不及,频繁按摩带来的过量刺激,也会诱发全身的不适。长期不恰当的按摩,会导致皮下出血,使皮肤表面淤青发紫,严重时可能会导致局部肌肉损伤或使原先的损伤加重,引起筋膜炎。

同时,按摩本身也有些禁忌症,比如急性传染病、急性骨髓炎、急性结核性关节炎、传染病、皮肤病、皮肤湿疹,烫伤、皮肤溃疡、肿瘤等等,患有这些疾病的朋友们都最好不要按摩。

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筋膜黏连的定义和治疗办法

说回那位艺人的「筋膜粘连」,这其实也是按摩频繁或者手法不对导致的。

要想明白筋膜粘连到底是什么东西,得先明白什么是「筋膜」。筋膜就是肌肉的「外套」,在身体内无处不在,它包裹和连接着肌肉,起到支撑、固定、连接、防摩擦的作用。

比如下面这张图白色的部分

成☁年男女放松的正确姿势 生活头条 第10张▲图片来源:网络

不好意思,放错了,是这个!

成☁年男女放松的正确姿势 生活头条 第11张▲图片来源:Google

当肌肉和筋膜长时间维持不良姿势或者运动损伤时,就可能导致筋膜出现老化或撕裂,引起筋膜炎症。而身体通过纤维蛋白分泌,来增加修复受损的筋膜,造成筋膜粘连。

说到底,这其实是人体的一种保护机制,就像你划破了皮肤,会产生纤维蛋白去修复伤口一样,身体修复受损筋膜时,肌肉及周围组织反复刺激发生炎症反应,难免导致筋膜粘连。而筋膜粘连将导致肌肉弹性变差,发僵发硬发紧,严重时可用手感知到不规则块状或条索状坚硬的组织。

产生筋膜粘连后其实还是建议及时去医院就医,早发现早治疗。现在康复科对这种慢性损伤也有自己独到的处理方式,借助各种仪器,也能获得不错的疗效。但再怎么样,作为慢性病,其治疗不可操之过急,也不要期待短期内就可以获得非常好的疗效。

成☁年男女放松的正确姿势 生活头条 第12张

上班族缓解疲劳,除了按摩还有哪些办法?

现在上班族天天忙死忙活,疯狂内卷,大家心理和生理都担负着很大压力。忙活一天,下班回来只想洗个澡,在床上好好地躺尸。

成☁年男女放松的正确姿势 生活头条 第13张▲图片来源:soogif

年龄一大,长时间的久坐或劳累,更是容易出现颈椎腰腿酸等毛病。这时按摩似乎是个不错的选择,但同时也是种奢侈的休闲方式,不仅时间上不允许,金钱上也是个很大的负担。

因此,我个人非常建议大家平时在家做一些轻松的小运动,比如说跳跳绳,做做瑜伽,平板支撑等等。这些运动既简单,效果又好,人人都能做,便捷又省钱。

成☁年男女放松的正确姿势 生活头条 第14张▲图片来源:soogif

特别是天天坐在电脑前,一整天都不挪窝的朋友,如果工作中感觉腰肩背酸痛,那下班后更要做一些相应部位的延伸和放松动作,每次其实半小时就能搞定,不仅能有效缓解一天的疲劳,而且能有效防止肩颈等部位的劳损。

成☁年男女放松的正确姿势 生活头条 第15张

简而言之,按摩虽好但不要贪多,有需求的朋友们一定要去专业正经的按摩店。平时也要养成良好习惯,业余时间多运动运动。

朋友们走过路过,不要错过,点个「关注」和「转发」,把文章分享到朋友圈,让打工人把血汗钱都花在刀刃上,不要被按摩店割韭菜,花钱不如多运动~

我爱这个世界。

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