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为什么不同人跳舞差别✈这么大?

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无论是因为最初的选材,还是因为练舞对身材发展的影响,很多常年跳舞的姐妹,身材整体看上去是纤细又有力的。

为什么不同人跳舞差别✈这么大? 时尚头条 第1张

但是对于舞者来说,重要的不只是身材,还有舞蹈功底,一姐在看高颜值综艺《舞蹈生》的时候,就被plmm们的舞姿美哭了~

披帛在空中飘动,舞者们优雅起舞,舞台效果瞬间拉满。

为什么不同人跳舞,动作的协调性和舞步的流畅程度会有所区别呢?这主要受身体柔韧性和舞蹈功底等因素的影响。

舞蹈功底好不好,和多年练习形成的「肌肉记忆」有关。

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学过跳舞的姐妹可能知道,刚开始接触的时候,学习速度会比较慢,音乐节拍也把握不准确,跳了上一段,还要卡顿一下想想下个动作是什么。

但是一个经验丰富的舞者,把握节拍和学习新动作的速度都更快,如果是经常练习的一支舞,就算不用过脑子也可以流畅地跳出下一个动作。

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这是因为经过反复练习,手臂的角度、肌肉张力的大小、跳跃的高度等都已经刻在肌肉记忆里了。

肌肉是怎么产生记忆的?怎么利用肌肉记忆来提高健身效果,以及矫正圆肩驼背、乌龟脖呢?今天一姐就带姐妹们探究一下~

为什么不同人跳舞差别✈这么大? 时尚头条 第4张

肌肉也有记忆吗?

大脑相当于身体的总指挥,肌肉不仅要听它的,学到了新的运动模式也要向大脑汇报一下。

大脑审阅完新的运动模式之后,就会把它储存起来,就像是封存了一个记忆。

为什么不同人跳舞差别✈这么大? 时尚头条 第5张

下次再做相同动作的时候,因为大脑已经见过这个动作了,就不会像第一次那样陌生了,每重复一次,就会更加熟练一点,也就是“熟能生巧”。

就像我们学骑自行车,第一次学的时候特别担心会摔倒,要有人在后面扶着才行,第二次骑的时候恐惧感就减少了很多,多练几次之后,一上车就知道怎么骑,根本不需要花时间思考。

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在键盘上打字也一样,一开始打字速度很慢,熟练以后就算不看键盘也能迅速打出一句话来,无论是手指的独立性与灵活性,都离不开肌肉记忆。

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肌肉中有多个细胞核,除了大脑,这些细胞核也能让肌肉“形成记忆”。

一定数量的细胞核,管控着某一块区域肌肉的成长,细胞核增多,控制范围增大,更有利于肌肉生长。

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姐妹们在撸铁的时候,肌肉受到刺激,里面的细胞核数量会增多,随着撸铁次数增多,肌肉会慢慢适应并且变得更强大、更紧致。

就算停止运动一段时间之后,那些增多的细胞核仍然会留在肌肉当中,这就相当于打好了基础,有利于之后肌肉变强大。

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那些长时间撸铁的人,就算因为工作忙或者受伤,停训了一段时间,之后重新开始训练的时候,肌肉增长的速度会比没有任何基础的人快一些。

肌肉记忆有啥用?

帮助形成好习惯

姐妹们在小时候,爸妈有没有告诉过你不要驼背,不然长大就变不回来了?

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不仅是因为幼年期骨骼还没定型,还因为在驼背状态下,肩背部的肌肉是比较轻松的,这些肌肉会记住这种轻松的感觉,一旦形成肌肉记忆,就很难改掉了。

一姐发现身边有些同事一坐下来就跷二郎腿或者抖腿,他们可能自己都没有意识到,这就是因为肌肉记忆在起作用。

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肌肉记忆会让我们形成坏习惯,也能利用它养成好习惯,比如说,姐妹们坐在工位上,可以试着告诉自己别弯腰弓背,头颈不要往前伸。

一开始可能会觉得肩部和腰背上的肌肉很累,但是日复一日养成了腰背挺直的习惯,反倒会觉得身体向前缩成一团很难受。

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姐妹们在跟练健身视频的时候,是不是经常听到博主强调“腰背挺直”、“膝盖不要超过脚尖”?

刚开始接触健身的姐妹,可能会觉得要注意的事情好多、好麻烦,多练几次之后,身体记住了正确姿势,就算没人提醒你也不会弯腰塌背。

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加快恢复身材

不少姐妹都问过一姐产后怎么恢复身材,其实肌肉记忆就能帮助姐妹们解答这个问题。

生完宝宝之后,不少宝妈会有腹直肌分离的烦恼,“卸货”之后肚子看上去也很大,这个时候就要通过力量训练,来让腹肌变得更紧实。

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如果宝妈们孕前没有什么运动基础,突然做腹肌训练会觉得很吃力,平板支撑坚持不到几分钟就不行了,而且可能要练很多次才能把动作做到位。

然而那些孕前就喜欢运动的宝妈,身体协调性已经练出来了,动作掌握的就会快的多,而且她们的肌肉已经熟悉了收缩刺激,再做力量训练也不会觉得很累。

为什么不同人跳舞差别✈这么大? 时尚头条 第15张

怎么形成肌肉记忆?

肌肉记忆是否形成是在一次次的运动中形成的。

就像单脚站立这个简单的动作,一开始你可能只能坚持5秒钟,如果每天都练习,一周后可能就能够一次坚持20秒了,因为你的下肢已经感受到了如何正确发力。

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