明明吃的比别人少,为什么还会比别人胖?

现在流行的一种说法就是吃不胖是因为肠胃不好,吸收能力差,甚至是一种病,其实突然的消瘦才可能跟疾病有关,大部分吃不胖是正常的,我们可以从肠道菌群、基础代谢率和基因三方面来聊聊: 目前发现了13个能影响…

明明吃的比别人少,为什么还会比别人胖?

哈喽,小伙伴们下午好!

你们身边有没有这样的人,特别能吃,关键是怎么吃都不胖,而你每天吃饭都仔细计算热量,还是会长胖,这是什么人间疾苦啊!

那咱今天来说说为啥吃同样的饭,甚至有人吃得比你还多,偏偏就是长不胖呢!

吃不胖的原因

现在流行的一种说法就是吃不胖是因为肠胃不好,吸收能力差,甚至是一种病,其实突然的消瘦才可能跟疾病有关,大部分吃不胖是正常的,我们可以从肠道菌群、基础代谢率和基因三方面来聊聊:

01

肠道菌群

研究发现,瘦人和胖人的肠道菌群有明显的差别,主要体现在厚壁菌和拟杆菌的比例上,和瘦人相比,胖人肠道中的厚壁菌更多,拟杆菌更少。

而且这种差别还可以转移,曾经有一个实验,把瘦的小白鼠的肠道菌群移植到胖的小白鼠中,胖的小白鼠体重就慢慢下降了。

那这么说的话,只要我们能得到瘦人的肠道菌群,是不是也就啥也不用干,自己就变瘦了呢?

理想很丰满,肠道菌群移植这种技术一般用在治疗菌群失衡,专门用来控制体重减肥还只是实验阶段,还没有办法现实应用。

虽然我们不能移植瘦人的肠道菌群, 但是我们可以培养自己的肠道菌群,有实验表明,高脂饮食会增加厚壁菌,也就是“胖菌群”,而高纤低脂的饮食会增多“瘦菌群”。

02

基础代谢率

基础代谢率就是维持生命所需的最低能量,主要用于内脏活动,比如心跳、呼吸、维持体温等。有的人的基础代谢率最高是2500大卡、而有的人是1000大卡就(一碗米饭大概400大卡左右)

那为什么有的人吃不胖,这是因为同样吃了热量2000大卡的米饭

基础代谢率高的人消耗大于摄入

基础代谢率低的人消耗小于摄入

由此看出,基础代谢率高的人就是那种吃多也不胖的人。基础代谢率又跟年龄、性别、肌肉量有关系,年龄越大,肌肉量越少,基础代谢率越低,而女孩子的基础代谢率一般都低于男生。

想要提高自己的代谢率,就得增加肌肉量。

03

基因

如果说前两个是“七分靠打拼”,那这一点就是“三分天注定”了。

目前发现了13个能影响体重的基因突变,携带这些基因的人有可能更容易超重,也有可能吃不胖,非常随机的一件事,不管是哪一种,都是“天选之子”。

而我们这些普通人想要吃不胖的体质还是要依靠养成高纤低脂的饮食习惯、多吃新鲜蔬菜,通过锻炼提高基础代谢率。

如果是突然的吃不胖可能真的是病,所以假如说你突然某一阶段,吃的不少,不胖不说,还更瘦了,最好去医院检查一下。

好啦,今天的分享就到这里了,减肥和拥有吃不胖体质都没什么捷径,还得我们养成健康饮食习惯和坚持体育锻炼,但是如果突然怎么吃都不胖,还是要重视起来,去检查一下身体哦!

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