女孩连续熬夜加班后猝死,“夜猫族”出现这些征兆得当心

最近,杭州一名22岁女孩因连续四五天熬夜加班,突发疾病进入ICU抢救的消息引发了广大关注。据媒体报道,该女生已不幸离世,遗体已送回……

最近,杭州一名22岁女孩因连续四五天熬夜加班,突发疾病进入ICU抢救的消息引发了广大关注。据媒体报道,该女生已不幸离世,遗体已送回江西老家。

因为过度熬夜导致的悲剧并非少数,但即使大家都知道熬夜伤身体,却还是有很多年轻人,仗着自己身体好每天都熬夜,甚至通宵。

都说熬夜一时爽,一直熬夜一直爽。但…真的是这样吗?

无数令人痛心的事件都在提醒每一个人,持续的熬夜会给身体造成极大的影响,甚至有可能会导致大脑出现不可修复性的损伤。因此无论年轻与否,尽量还是别熬夜吧。

可是,到底几点才算熬夜呢?

从中医的角度来说, 晚上23点到凌晨1点 胆经最为活跃和旺盛,只有处于深睡眠状态下才能让胆囊在身体中发挥最大的作用,所以23点之后睡觉就是真正意义上的熬夜(听到这里你害怕了么?)

但每个人的生活作息都不同,因此熬夜的标准,是不是应该有所不同呢?基于这样的想法,现代医学界深入研究,最终提出了新理论,将熬夜定义为不规律的睡眠周期。

也就是说,如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床,并且拥有一个足够的睡眠时间,那么这就是一个可以被自身所适应的作息时间,并不算是熬夜。

但这时肯定有人问,是不是只要保证规律睡眠,再晚都行?虽然说有规律的睡眠不叫熬夜,但并不是说长期晚睡对身体就没有影响。

我们的身体内有一个控制生物节奏的褪黑素,由松果体分泌,影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。

当外部光线越来越强,温度越来越高的时候,哪怕是在睡眠状态,身体也是能够感知到。

因此,如果半夜才睡,到早上身体明明已经感知到光线和温度了,但你才刚刚睡,身体会因为睡眠时间太短而产生困惑。即使保证了8小时睡眠时间,长期这样也会造成褪黑素分泌紊乱,从打乱身体的生物钟和昼夜节律,身体健康也就没有保障。

偶尔熬夜没关系,

事后补觉就行?

不知道你有没有这样的体验,明明前一天立了早睡早期的flag,但到最后还是逃不过熬夜的“真香”定律。又或者,明明已经困得睁不开眼了,却还是无视身体疲惫信号,不肯放下手机上床睡觉……

而在很早之前,在某问答平台上,关于“报复性熬夜”的话题就曾引发热议。许多网友们都纷纷留言倾诉,说白天属于自己的时间太少了,晚上不熬夜的话,会“不甘心”。

这也难怪,随着现代人工作和生活压力日益加重,越来越多年轻人有熬夜的习惯。

可能大家觉得熬夜没什么,补补觉就能恢复。但其实,熬夜造成的损伤可能会持续累积,而且通过补觉也很难完全补回来。

有研究表明,经历一晚没睡,平均需要一周左右的时间,学习和记忆力水平才能恢复到熬夜前状态。并且,补觉后人不一定有精神,还可能出现越睡越累的情况。

持续熬夜会对身体

带来哪些危害?

熬夜带来的后遗症,最明显的就是身体疲劳,熬夜第2天很容易出现头痛脑胀、气虚、精神状态差的情况。然而,熬夜的危害真的远不止影响专注力这么简单。

01

皮肤变差,且容易脱发

人们常常说睡美容觉,因为23点到凌晨3点是美容的黄金期,而且是经脉运行胆囊和肝脏的黄金阶段。胆囊和肝脏得不到充分休息时,可在皮肤上直接展现出来,如皮肤变得粗糙、脸色发黄、长青春痘或黑斑。

另外,由于因为熬夜会使肝胆功能无法得到修复,导致头部毛囊内转化成二氢睾酮,易出现头皮油腻,发质干燥无光泽,头发分叉、脱落等问题,因此,持续的熬夜真的有可能导致脱发!

02

导致情绪反复无常

大脑中的情绪,主要受杏仁核控制。有实验表明,长期睡眠不足的人,其杏仁核显示出的情绪反应明显增强了60%以上。当一个人睡眠不足时,大脑更接近于不受控制的原始反应模式,因此更容易出现气愤、狂怒等强烈的情绪。

而夜间充足的睡眠,能够在杏仁核和掌管理智的前额叶皮质之间建立强连接,让情绪保持稳定状态。

03

增加患上慢性疾病风险

身体的免疫系统对于健康来说是非常重要的,熬夜就会让身体的免疫力下降,也会让疾病更容易入侵身体。

经常熬夜的人,肾上腺等激素分泌比较高,新陈代谢压力增加,易引起一系列的慢性疾病,比如糖尿病、高血压或高血脂。而且有些人熬夜会点夜宵来吃,时间一长,会增加肠胃的负担,影响肠胃正常功能。

04

影响生育能力

女性长期熬夜可紊乱荷尔蒙分泌,降低卵子质量,影响月经周期。与此同时,长期熬夜也会改变生物钟,紊乱生命节律,引起内分泌功能失调,使得排卵周期发生异常,导致月经不规律,孕激素分泌变得不平衡,严重时甚至会引发子宫内膜发生病变或子宫肌瘤。

不管怎样,熬夜都会对身体带来不同程度的伤害。如果晚上没有什么重要的事情需要处理,还是早点睡觉给大脑充足的时间休息吧。如果有不得不熬夜的理由,第二天中午最好给自己安排适当的时间午休。另外,熬夜期间要多喝水,补充足够水分。晚上长期面对电脑时要有意识地眨眨眼睛,能促进眼泪分泌,避免眼睛干涩。

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